Sentadillas

Grupo muscular: Piernas

Músculos implicados

Cuádriceps, glúteo mayor y femorales.

Ejecución

• De pie, colocando los pies a la altura de los hombros y la barra apoyada en la parte posterior de los trapecios.
• Agarra la barra con las manos a una altura superior a la anchura de los hombros.
• Sacando pecho y sin curvar la espalda, flexiona las rodillas bajando el peso de forma controlada.
• Cuando llegues a la parte más baja del movimiento, flexiona de nuevo las rodillas, esta vez elevando la carga hasta llegar a la posición inicial.
• Repetir la operación las veces necesarias.

Ilustración