WOD #2 para principiantes

Nivel - Principiantes

WOD por tiempo

Este WOD será por tiempo, es decir, tenemos que terminar todas las repeticiones establecidas de cada ejercicio antes de pasar al siguiente.

No habrá un descanso marcado, iremos haciendo todas las repeticiones y cuando nos encontremos cansados paramos durante los segundos que necesitemos, continuando hasta completar las repeticiones. Es importante no esperar hasta llegar al fallo para realizar esas pequeñas pausas.

Cuando pasemos al siguiente ejercicio tampoco haremos un descanso, pasamos a hacer directamente el ejercicio realizando igualmente las pausas para recuperarnos, siempre que las necesitemos, claro.

Al final revisaremos el cronómetro para conocer el tiempo en el que hemos completado la rutina, intentando mejorar ese tiempo en las próximas sesiones en las que repitamos este WOD.

Calentamiento

Es fundamental realizar un calentamiento general para entrar en calor y otro más específico centrándonos más en los movimientos que haremos en los ejercicios del WOD.

WOD #2 principiantes

• 21 Dominadas supinas.
• 21 Kettlebell Swing.
• 21 Peso muerto.
• 15 Dominadas supinas.
• 15 Ketllebell Swing.
• 15 Peso muerto.
• 9 Dominadas supinas.
• 9 Kettlebell Swing.
• 9 Peso muerto.

Vuelta a la calma

Una vez terminemos el entrenamiento, volveremos a la calma de forma progresiva hasta que nuestras pulsaciones se encuentren a un ritmo normal.