Jalón al pecho con agarre supino

Grupo muscular: Espalda

Músculos implicados

Dorsal ancho, bíceps branquial, antebrazos y hombros.

Ejecución

• Siéntate y coge una barra con agarre supino (palmas de las manos hacia arriba) con separación de las manos igual a la anchura de los hombros.
• Asegúrate de mantener una buena postura de la espalda durante todo el ejercicio.
• Baja la barra hasta la parte superior del pecho, sin llegar a producir rebote en él, asqueando de forma controlada la espalda y sacando pecho.
• Volver a subir la barra de forma controlada sin hacer movimientos bruscos.
• Repetir la operación las veces necesarias.

Ilustración