Dominadas supinas

Grupo muscular: Espalda

Músculos implicados

Dorsal ancho, pectoral mayor (porción esternal), redondo mayor y bíceps branquial.

Ejecución

• Cuélgate de una barra de dominadas con una separación de las manos algo menor a la altura de los hombros.
• Extiende por completo los brazos, dejando caer todo el peso de tu cuerpo.
• Flexionando los brazos, nos elevamos, sin balancearnos, hasta que la barbilla supere la barra.
• Volvemos a bajar el peso de forma controlada hasta extender los brazos por completo
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración