Pull Over con polea alta

Grupo Muscular: Espalda

Músculos implicados

Redondo mayor, dorsal ancho y porción larga de los tríceps.

Ejecución

• De pie, frente a una barra corta (recta o inclinada) colgada en una polea alta, agarramos la barra con las manos en una posición pronada con una separación igual o menor a la anchura de los hombros.
• Damos un par de pasos hacia atrás para provocar una buena tensión del cable de la polea y, con ello, una buena extensión de la espalda.
• Llevamos la barra hacia los muslos con los brazos extendidos pero los codos desbloqueados.
• Volvemos a llevar la barra hacia arriba extendiendo bien los músculos implicados.
• Repetimos la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración