Elevaciones frontales con mancuernas

Grupo Muscular: Hombros

Músculos implicados

Deltoides y trapecios.

Ejecución

• Coge un par de mancuernas con un peso moderado utilizando un agarre prono (palmas de las manos hacia abajo) y los pies con una separación igual a la altura de los hombros.
• Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros sin llegar a bloquear los codos.
• Vuelve a bajar las mancuernas hacia la posición inicial sin llegar a perder la tensión de los músculos implicados.
• Repite la operación las veces que sea necesario.
• Lo puedes hacer de forma alterna o simultánea.

Ilustración